经常使用电脑该怎么保护眼睛？-健康常识--农资供销网

经常使用电脑该怎么保护眼睛？

时间：2017-09-16 13:29:07来源：健康常识网作者：

互联网时代，电脑族成员快速成长。但要注意玩同时不要忽视眼睛的保护哦，眼睛可是心灵的窗户啊。看看经常使用电脑的该如何保护眼睛。

1、切忌目不转睛，，注意频繁和完全眨眼的眼睛动作，经常眨眼可以及时减少眼睛暴露于空气中以避免泪液蒸发。
2，不要吹太久空调，避免座椅上有气流吹过，并放置在茶座附近，增加周围的湿度。
3，吃各种水果，特别是柑橘类水果，还要吃绿色蔬菜，食物，鱼和鸡蛋。饮用水也有助于减少干眼症。
4，保持良好的生活习惯，充足的睡眠，不要一整夜停留。
5，避免长时间连续运行电脑，注意中间休息，通常1小时连续操作，休息5-10分钟。你可以看到距离或做眼睛练习。
6，保持良好的工作态势。保持最合适的姿势，使眼睛平坦或轻轻地向下看屏幕，使颈部肌肉松弛，并将眼睛暴露在该区域的空气中降至最低。
7，调整屏幕的距离。建议距离为50-70厘米，屏幕应略低于水平位置10-20厘米，角度为15-20度。因为角度和距离可以减少屈光度的需求，降低眼睛疲劳的风险。

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